Osebni trener ima pomembno nalogo, in sicer je to izboljšati fizično zmogljivost zdravih ljudi. Če se bomo držali pravilnega vadbenega načrta je rezultat le tega lahko izboljšana telesna sestava, fizična zmogljivost in boljše zdravstveno stanje. Ko se ljudje odločijo za osebnega trenerja je to zato, ker želijo z njegovo strokovno pomočjo in motivacijo doseči željene rezultate. Osebni trener se stranki popolnoma posveti, pozoren je na to v kakšni vadbeni formi je stranka, vadbenim rutinam ter tudi prehranskim načrtom stranke.
Nekatere raziskave so pokazale, da trening pri ženskah vpliva tudi na njihove vedenjske vzorce. Izboljša se razmerje med koristnostjo in škodljivostjo vadbe, povečale so zanimanje za izbiro vadbe pred drugimi obveznostmi. Pri ženskah se z osebnim treningom pride do večje moči, večje intenzivnosti vadbe in večjega napora med samo vadbo. Ženske, ki imajo osebnega trenerja si navadno same izberejo višje obremenitve, kot tiste, ki jih nimajo, vendar so te obremenitve še vedno pod priporočenimi obremenitvami.
Osebni trenerji lahko delajo v fitnesih, svojih domovih, domovih strank, v naravi na prostem ali pa kar preko videa v živo. Večinoma vsi osebni trenerji delajo v zdravstvenih in fitnes centrih. Osebni trenerji so specializirani za določeno vrsto treninga, filozofijo treninga, tip izvedbe ali na populacijo strank. Velika večina osebnih trenerjev si pripravi in razvije vadbene načrte za aerobne, vzdržljivostne in prožnostne vaje. Pri aerobnih vajah mora osebni trener določiti vrsto, trajanje in pogostost vadbe. Ko gre za vzdržljivostne vaje, mora določiti vrsto vadbe, skupni obseg vadbe, čas počitka, pogostost in intenzivnost vadbe. Osebni trener se lahko vključi tudi v rutine raztezanja ali druge pristope.
Nekateri osebni trenerji s svojimi strankami razpravljajo tudi o prehrani, proteinskih dodatkih in duhovnih praksah. Vendar zaradi tega tudi potekajo razprave, če to sploh spada v njihovo področje prakse in usposabljanja ali je to mogoče delo koga drugega.
